3 Yaşındaki Çocuğum Yemek Yemiyor, Ne Yapmalıyım? (0-6 Yaş İştahsızlık Rehberi)

3 YAŞINDAKİ ÇOCUĞUM YEMEK YEMİYOR, NE YAPMALIYIM?

Her ebeveynin ortak cümlesi: “Çocuğum yemek yemiyor!” Özellikle 3 yaş civarında, çocukların yemek konusunda seçici davrandığı, hatta bazı günler neredeyse hiçbir şey yemediği gözlemlenebilir.

3 Yaş Dönemi Neden Zorlayıcı?

3 yaş, gelişimsel olarak “benlik” çatışmalarının başladığı bir dönemdir. Çocuk kendi kararlarını vermek, seçim hakkı elde etmek ister. Bu bağımsızlık ihtiyacı en çok yemek konusunda ortaya çıkar.

Yani sorun yemek değil, kontrol ihtiyacıdır.

3 Yaşında Görülen Yemek Sorunları

Ebeveyn Ne Yapmalı? 7 Etkili Öneri

1. Zorlamayın

Zorlanan çocuk direnç geliştirir. “Bir kaşık daha” demek yerine tabağı birlikte hazırlamayı teklif edin.

2. Öğün Rutinini Koruyun

Açlık hissi oluşabilmesi için öğün saatleri düzenli olmalı. Sürekli atıştırmalıklar ana öğünleri baltalar.

3. Seçme Şansı Verin

"Bezelye mi havuç mu istersin?" gibi sorularla çocuğa kontrol duygusu kazandırın.

4. Yemeği Keyifli Hale Getirin

Renkli tabaklar, gülen yüzle sunulmuş sandviçler veya hayvan şekilli sebzeler çocuğun ilgisini artırır.

5. Ekransız Sofra Kurun

Televizyon ya da tablet karşısında yemek yiyen çocuk yemeğe odaklanmaz. Ayrıca tokluk hissini tanıyamaz.

6. Model Olun

Sizin yediğiniz yiyecekler, çocuğun da ilgisini çeker. Birlikte sofraya oturmak önemlidir.

7. Yeni Gıdaları Tekrar Tekrar Sunun

Çocuk bir yiyeceği kabul edene kadar ortalama 8-15 kez denemeye ihtiyaç duyar. Vazgeçmeden küçük porsiyonlarla tekrar sunun.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Kilo takıntısı yapmayın; büyüme eğrisi düzenliyse sorun yoktur

• Kalori değil besin değeri odaklı düşünün

• Günlük tüketilen toplam miktara odaklanın, tek bir öğüne takılmayın

Ne Zaman Uzman Desteği Alınmalı?

• Çocuk yemek yemediği için gelişim geriliği gösteriyorsa

• Kilo alımı yavaşlamış ya da durmuşsa

• Yeme sırasında öfke, kriz, kusma gibi tepkiler varsa

• Katı gıdaya geçişte ciddi direnç gözleniyorsa

Bir çocuk doktoru ve gerekiyorsa çocuk beslenme uzmanı ile görüşülmelidir.

3 yaşındaki çocuğunuzun yemek yememesi, çoğu zaman gelişimsel ve geçici bir süreçtir. Zorlamadan, seçim hakkı tanıyarak, eğlenceli sunumlarla bu süreci sağlıklı alışkanlıklara dönüştürmeniz mümkündür. Unutmayın: Çocuklar yemek değil, ilgiyle büyür.

Burçak BOZGEYİK

Uzm. Psikolojik Danışman

Yedi Vadi Anaokulu Müdürü

3 Yaşındaki Çocuğum Yemek Yemiyor, Ne Yapmalıyım? (0-6 Yaş İştahsızlık Rehberi)

3 yaşındaki çocuğunuz yemek yemiyor mu? İştahsızlığın nedenleri, ebeveyn tutumları ve çözüm yolları bu yazıda. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları için öneriler sizi bekliyor.

çocuk yemek yemiyor, 3 yaş iştahsızlık, çocuklarda yeme problemi, yemek seçen çocuk, 0-6 yaş beslenme sorunları